5 råd til corona motion

Når man ikke rigtigt kan komme ud i sit ynglings træningscenter. Er her 5 råd til corona motion, et par gode tips til nem hjemme motion i cov19 tiden.

1: Løbeturen.

Den er nok meget oplagt, men faktisk er løbeturen ikke blot sundt for træningen, men i høj grad også for det mentale aspekt at få set noget andet end hjemmes 4 vægge. Så ud i naturen – eller løb i den lokale park.

Vær opmærksom på dine medløbere, andre gæster og bruger af samme sted. Snør løbeskoene- og kom afsted. Og lig mærke til hvor nemt det er at komme i form igen.

Hvis du ikke har løbet i lang tid. Så start med at gå i højt tempo, og derefter øg langsomt tempoet op og ned mellem gang og løb.

HUSK på at når du er kommet i form, og ikke bliver træt når du løber, så overanstreng dig ikke. Det er nemlig der skaderne opstår.

2: Indarbejde daglig træning i de små gøremål.

Hav fokus på at indarbejde daglig træning i de små gøremål. Det vil sige at når man går ned med skrald, så tager man trapperne frem for elevatoren. Eller cykel eller gå til supermarket og lad bilen stå.

Man overser at man nemt kan gå 7-10 og helt op til 20.000 skridt på en almindlig arbejdsdag er ikke ualmindeligt. Og i karantæne i hjemmet, falder det måske til under 1000 daglige skridt.

3: Dans til din ynglings musik.

Ingen kan stå stille alligevel, så giv dig selv et frirum til at danse til din ynglings musik. Sæt volumen på maximum og vrik de hofter. Røde kinder og forpustet tilstand kan fremkomme. Med mindre din ynglings musik er meditations musik. Et woop-woop herfra.

4: Armbøjninger

Armbøjninger kan lyde som noget af det mest kedelige i verden, men et par hurtige par stykker, sætter nemt gang i kroppen. Ned og giv mig 10!  Find en vane med et tidspunkt hvor det giver god mening. Inden jeg åbner kølskabet, eller når jeg har set et afsnit på tv´et. 

Man kan jo også ligge i planke, hvis armbøjninger ryster tv’et for meget 🙂

5: Gå en aftentur.

Prøv at indhente de manglende daglige skridt. På med høre telefonerne, og hør din ynglings podcast og gå en aftentur.

God fornøjelse

Find All-beauty på Facebook

Andre læser også : tattoo removal

One Reply to “5 råd til corona motion”

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *