Søvn

Søvn

Søvn er den største selvhjælper til skønhed, og så koster den ikke noget andet end din opmærksomhed.

Få det bedste ud af natten. Sov

Mange har svært ved at falde i søvn om aftenen, og er plaget af et dårligt søvnmønster. Det kan påvirke så meget at det giver stress. Søvn er vigtigt, ikke bare for den almindelige sindstilstand, men også for ens helbred – og ja, for ens skønhed. Så det er ikke uden grund at man siger at det er skønhedssøvn.

Ændre på dine dårlige vaner og få tilført nogen gode vaner. Og bliv frisk, oplagt og smuk for altid! Skønhed kommer indefra, er en sandhed man ikke kan komme uden om. Hvis du ikke passer på din søvn, kan det afspejle sig i dit udseende. Derfor er nattesøvnen vigtig for dig, som går op i sit udseende.

Hvis vi starter med de lavthængende frugter, nemlig at se på de vaner som er dårlige. Det kan være at du ikke har dem alle. Selvom du blot har et par stykker af dem, kan du få en bedre søvnvane kun ved at ændre lidt på dem. Det gode ved disse ændringer er at der er resultat med det samme.

Vil du Sove godt nu? Og være frisk i morgen? Er du klar på mere overskud i hverdagen – Så læs med i denne artikel om god nattesøvn.

Klar, parat? – Godnat.

Andre læser også https://www.all-beauty.dk/karspraengning/

De 4 søvnfaser

Der er fire faser af søvn. 1: Døs – vi føler os trætte 2: let søvn eller overgang til søvn. Hvis man bliver vækket i den fase vi man sige at man var faldet i søvn. Men den er blot en overgang til 3: dyb ro og endelig 4 REM søvn. En søvncyklus tager ca. 90 og 110 minutter. Så man når omkring 5-6stykker igennem en normal nat.

Dårlige søvn vaner

Vi har lavet en liste over synderne, som forstyrre vores søvn eller gør det svært at falde i søvn. For mange er plaget af 2 faktorer både den at det er svært at falde i søvn, og den faktor at man har en dårlig søvn.

Temperaturen i det rum man sover i. Er der for varmt eller for koldt? Hellere at rummet er til den kølige side, gerne med god ventilation f.eks. med åbne vinduer. Det er vigtigt at man ikke får et iltfattigt rum i løbet af natten.

Tanker der løber afsted. Og som gør at man har svært at falde i søvn, pluslig er klokken 3 om natten, og tankerne er stadig i gang, gerne omkring det samme emne som bliver vendt og drejet. Metakognitiv terapi behandling er svaret, hvis det er meget svært for dig at slippe af med usunde tankemønstre. Særligt hvis du har været plaget af det igennem længere tid. Alle oplever disse gentagende tankemønstre fra tid til anden. Og i disse perioder kan guidet meditation til søvn være netop det værktøj du skal bruge. Du finder nogle der er ganske udmærkede på YouTube som også er på dansk.

Alkohol før sovetid er ikke godt. For selvom man kan blive mere afslappet og måske falde hurtigere i søvn, så er den søvn du opnår ikke af en særlig god kvalitet. Prøv alternative metoder og se om du ikke kan få byttet en dårlig vane ud med en god.

Sammenhængende søvn er vigtigt, så begræns det at tag en lur midt på dagen, fordi du er træt. Kæmp dig igennem til om aften og gå tidligt i seng. Det er den bedste og hurtigste måde at komme frem til gode søvnvaner.

Søvnens længde. Vi har alle forskellige søvnbehov. Jo, ældre man bliver jo kortere. Men et gennemsnit er mellem 7-9 timer

Hvor længe skal man sove?

Det kommer an på din alder hvor meget du bør sove. Se dette skema.

  • Nyfødte: op til 18 timer
  • Børn fra ca. 3år mellem 8,5 og 12 timer.
  • Teenagere 14-17 år mellem 8 og 10 timer.
  • Unge 18-25 år mellem 7,5 og 9 timer.
  • Voksne 25 – 65 mellem 7 og 9 timer.
  • Ældre 65 år+ mellem 7 og 8 timer.

Kroppens celler regenereres og kroppen restituerer i løbet af natten, så det er vigtigt at man ikke får for lidt søvn.

Gode Søvn vaner

Fysiks træt er godt for både søvn og at falde nemmere i søvn. Hvis du er i en dårlig periode, kan være svært at dyrke motion, men så prøv at få gået en god lang tur. Være ude i den friske luft kan også hjælpe.

Sæt uret – ikke bare for at stå op, men brug det som påmindelse om at du skal til at lukke dagen ned. En god idé er at slukke for fjernsyn og telefon en times tid før man går i seng.

Lig telefonen i et andet rum end det du sover i. Det kan både gøre at du har svært at lægge dig til at sove. Men også at den kan være forstyrrende i løbet af natten, både med lys og lyde fra notifikationer, sms´er mails, telefonopkald og meget mere. Gør det til en god vane at lægge den fra dig.

Find dine søvnmønstre, så du går i seng og står op på samme tidspunkter, det giver hurtig bedre søvn.

Afskærm lys udefra sommerlys eller gadelamper o.l. med gardiner eller sovemaske

Afskærm lyde snorkende partner kan afhjælpes med ørepropper ect.

Vejrtrækningsøvelser og søvnmeditation er meget søvndyssende

Undgå at spise, ryge og drikke kaffe op til sengetid.

Du kan også søge naturmedicin og urter som er søvn hjælpende.

Du kan få flere skønhedstips på all-beauty.dk, og der bliver jævnligt lagt artikler op på All-beauty´s Facebookside

Karsprængning

Karsprængning

Hvordan opstår karsprængninger?

Man kender ikke 100% årsagen til at Rosacea opstår. Men noget ved vi, og det kan du læse mere om i denne artikel.

Vi har alle set nogen med denne hyppige lidelse, som nogen tror kun opstår hos alkoholikere. Men gensammensætning og miljøfaktorer, som oftest ses på kinderne, i panden og på og ved næsen, kan alle få. Faktisk er det mellem 5-10 % af befolkningen som har denne sygdom. Det ses begyndende hos voksne personer over 30 år, men ses f.eks. aldrig hos børn.

“Karsprængninger opstår for det meste hos midaldrende mennesker, men ses også hos yngre mennesker.”

Blodsprængninger er når blodbanerne ligner små røde tråde lige under huden. De er synlige og noget iøjnefaldende når kontrasten mellem hudfarve, og de røde blodkar lignede baner af røde streger under huden bliver synlige. Hvis det er slemt med betændelsesreaktionen i huden, kan man få knopper, som kan være både gule og røde.

Kært barn har mange navne og de kaldes også for Karsprængninger, karudvidelser, blodkarsprængninger og Blodsprængninger. 

Hvad skaber karsprængninger?

Der er flere faktorer der kan udløse dem bl.a., kan vejr og vind, kulde og varme nemt skabe dem, men også alkohol, krydderier i mad og psykisk stress og kan især forværres af sollyset og varme påvirkninger. Denne rødme og karsprængninger er faktisk en betændelse tilstand som hedder Rosacea. Rosacea er en kronisk betændelse af huden i ansigtet.  Det er Rosacea som er hovedoversagen, og den giver den karakteristiske rødme i ansigtet som en sideeffekt.   

Talgkirtlerne på næsen hos ældre mænd, kan med Rosacea, udvikle sig til Rhinophyma, som er kendetegnede med en opsvulmet næse. Denne udvikling tager dog gerne flere år

Almindelige gener er at rosacea udvikler en ansigtsrødme og betændelse og irritation i øjnene og ved øjenlågskanten.

Hvilken slags behandlinger mod karsprængninger findes der?

Man kan få reduceret eller i nogen tilfælde helt permanent få det fjernet med laserbehandlinger.  Det gælder ikke kun for selv karsprængningen men også rødmen. Der findes også medicin og cremer som kan behandle Rosacea´s rødme. Behandling med eksempelvis Tetracyclin (medicin) gives i omkring 2-3 måneder, alt efter hvor svært ramt man er af karsprængningerne.

Andre læser også: https://www.all-beauty.dk/bikinilinje-brasiliansk-eller-tanga-behandling/

Både som præventiv behandling, men også når man er under et behandlingsforløb, er det vigtig at man holder sig ude af solen (og tage solarium) og holder sig fra stærk mad og alkohol o.l.

Ved svær forekomst af sygdommen, skal man søge enten hudlæge eller øjenlæge alt efter hvor, og hvor meget, man er ramt. Men det er altid godt at starte hos egen læge, som i mange tilfælde henviser til eks. en laser specialist.

Laserbehandling mod karsprængninger er en skønhedsbehandling.

Selve laserbehandlingen er en kortere en af slagsen. Man kan, alt efter hvor ramt man er, forvente at blive færdigbehandlet efter ca. 1-4 gange. Skal du have flere behandlinger med laseren, skal du forvente at der går ca. 4 uger imellem de enkelte behandlinger. Huden kan være næsten som den er solskoldet, og den skal lige komme sig inden man påbegynder den næste behandling. Man kan også dække ansigtet med makeupprodukter, hvis man for eksempel skal på arbejde lige efter en behandling.

Man kan ikke blive laser behandlet når man er gravid.

Alm. Mindre bivirkninger er rødme små overflade sår og lysfølsom og lysintensiv hud. Disse bivirkninger er overstået ret hurtigt efter behandling. Har man gener over 4-7 dage eller stærkt forværrende, så skal man kontakte den klinik som har fortaget behandlingen, eller søge egen læge.

Karsprængninger oversat til engelsk er telangiectasia.

Skønheds idealet

skønhed ideal

Opdateret den 18. maj 2020

Er Skønheds idealet i forfald? – ikke hvis du spørge os.

I vor moderne tid er vores fokus på vores ydre blot vokset i samme takt som sociale mediers vækst. Dette har lagt skønheds idealet under pres, da tempoet for fremstilling af en endeløs nyhedsstrøm, er sat helt i vejret. Det har været medvirkende til at sammenligne skønhedsbehandlinger og skønhedsidealer med at være upersonlige og overfladiske.- tilsyneladende logisk, men sandheden er nok lidt anderledes og mere kompliceret. Se et par pointer nederst i artiklen.

Er skønhed kun det ydre

Efter kampen om føde og ren overlevelse, handler menneskes kamp om placeringen i hierarkiet. Og derfor ser man også i rige samfund at en breder del af befolkningen, bruger tid og resurser på deres ydre.

Skønhed kommer indefra. Ja, det er klart, når man taler om personlighed. Når man taler om ydre skønhed, fratager man vel ikke indre værdier, alene baseret på interesse for at styrke sit ydre.

Samtidigt handler det vel om at det indre også spejler det ydre.

Uanset hvor køn og smuk man er, virker tomme øjne og sure miner modvirkende på ydre skønhed, så for at få den fulde skønhed skal der vel arbejdes på begge dele. For man udelukker vel ikke personlig dybde på baggrund af interesse for sit ydre? – eller omvendt for den sags skyld.

Andre læser også: Botox & Filler

Et par pointer om skønhed

skønhed ideal

Når alt det er sagt. Så er der et par pointer om skønhed, som der bør siges højt og helt ærligt.

  • En er at vi til alle tider har dyrket og fremhævet skønhed. Selv fra før Den Skønne Helene fra old græsk tid, hvor krige blev udkæmpet over smukke kvinder. Det er altså ikke noget som er blevet skabt i moderne tid.
  • Det har altid været den kønneste ven og veninde der er løbet med alt opmærksomheden. Hende og ham, som har fået alle tilbuddene.
  • Det har altid været de rige og berømte forbilleder som har ført makeup mode og skønhedsbehandlinger frem i første række, og der blevet hyldet.
  • En skønhedsbehandling, om det har været en farvning af hår til en brystforstørrende operation, har altid givet en større selvtillid og selvtilfredsstillende føles.

Så balancen mellem personlig pleje og skønhedehandlinger er blevet udvisket, og vores skønhedsideal er vokset, fordi det er blevet hvermands eje at få skønhedsbehandlinger og ikke længere forbeholdt eliten.

Kan skønhedsidealet måles

Kan skønhedsidealet måles? Hvis man på nogen menneskelig måde skal forsøge at måle på skønhedsidealet, så stiger den lige proportionalt som samfundsudviklingen. Altså ved overflod af velfærd er den mere synlig, end i samfund der lider under knaphed og nød.

Jo flere, der lever over ren overlevelse i levestandart. Jo større er andelen, der tager del i udtrykket af personlighed.

Det er i sidste ende et udtryk for evnen til at vise overskud, og dennes signaler til omverden om overskud, som igen henføre opmærksomheden på individers evne til at gøre sig attraktiv i udvælgendes til en mage i forplantningen.

Den er naturligvis forskellig fra kultur til kultur. Men helt basis handler det om, at være fuglen med den smukkeste fjerdragt i skoven.

Status i samfundet er oftest forbundet med skønhed og idealer:

Hvem vil ikke se godt ud, og løbe med den smukkeste partner i byen og beside det bedst mulige job i landet? Konventionelt? se dig omkring, du kan også:)

Ingenting har ændret sig igennem 30 år

Ingenting har ændret sig igennem tiden, det er de samme ting som interessere os ved det andet køn. Mænd skal være rige og pigerne smukke. Som du kan læse i denne artikel fra DR.dk kan du læse at hvis vi i den vestlige verden skal vælge det modsatte køn. Er skønhed og smukke kvinder stadig det som mænd går efter. Og kvinder vil have rige mænd.

Alt er som det plejer.

https://www.dr.dk/nyheder/viden/kroppen/intet-har-aendret-sig-paa-30-aar-vi-bliver-stadig-tiltrukket-af-smukke-kvinder